呼吸機能低下への備え方

🫁 呼吸の問題に備えるには

1. 肺機能を定期的にチェックする

• スパイロメトリー（肺機能検査）を年に1～2回受けましょう。
• 就寝中に SpO₂（血中酸素飽和度）をモニタリングして、低換気の早期兆候を検出しましょう。
• 必要に応じて、カプノグラフィー（呼気中の CO₂ 測定）も有効です。

2. 呼吸筋を強化する

• 吸気筋トレーニング（IMT）機器（例：Powerbreathe、Threshold IMT）を活用しましょう。
• 横隔膜呼吸（腹式呼吸）を日常的に練習することも重要です。

3. 睡眠の質と呼吸を確認する

• 朝の頭痛、疲労感、いびきは睡眠時無呼吸の兆候かもしれません。
• ポリソムノグラフィー（睡眠検査）を受けて、CPAP や BiPAP の必要性を確認しましょう。

4. 身体を積極的に動かす

• ウォーキング、水泳、エルゴメーターなどの軽い有酸素運動を継続しましょう。
• 神経筋疾患に詳しい理学療法士と一緒に運動するのもおすすめです。